Jesień i zima to dość ciężki okres dla organizmu, który atakowany jest przez liczne chorobotwórcze wirusy i bakterie. Niesprzyjające są również częste wahania temperatur, silne mrozy i wilgoć. Aby ustrzec się przed infekcjami, należy wzmocnić odporność organizmu. Jak to zrobić? Przygotowaliśmy kilka sprawdzonych sposobów, które warto wypróbować.
- Staraj się wysypiać. Śpij przynajmniej 7-8 godzin dziennie, co sprzyja odpowiedniej regeneracji organizmu.
- Jak najczęściej funduj sobie chwile relaksu. Unikaj przepracowania i nadmiernego stresu, które sprzyjają infekcjom.
- Unikaj używek. Jeśli palisz, to koniecznie rzuć ten nałóg, nie sięgaj zbyt często po alkohol!
- Hartuj organizm. Zacznij uprawiać sport lub chodzić na długie spacery. A jeśli warunki pogodowe wydają Ci się niesprzyjające, to ćwicz w domu.
- Zadbaj o właściwą dietę. Włącz do swojego menu solidną porcję warzyw i owoców. Więcej o zbilansowanej diecie poczytacie na stronie portal.abczdrowie.pl.
- Jeżeli masz taką możliwość to 1-2 razy w tygodniu wybierz się do sauny.
- Wzbogacaj przygotowywane potrawy o czosnek, musztardę, curry, imbir, oregano i czerwoną paprykę.
- Jak najczęściej sięgaj po miód. Możesz dodawać go do szklanki mleka lub herbaty i wypijać ciepły napój bądź smarować nim chleb.
- Ciepło się ubieraj. Najlepiej na cebulkę, aby w razie potrzeby móc zdjąć warstwę ubrań, gdy zrobi Ci się za ciepło.
- Jak najczęściej wietrz mieszkanie, aby pozbyć się zarazków.
- Staraj się ograniczyć kontakt z chorymi osobami.
- Dbaj o higienę korzystając z publicznych toalet, gdzie roi się od różnego rodzaju zarazków.
- Przygotuj sobie naturalny sok z aloesu i pij go regularnie.
- Pij dużo wody i ziołowych naparów np. z czystka.
- Serwuj sobie inhalacje z dodatkiem olejków eterycznych.
- Stosuj akupresurę.