Jak poprawić odporność organizmu? Kilka sprawdzonych sposobów

Jesień i zima to dość ciężki okres dla organizmu, który atakowany jest przez liczne chorobotwórcze wirusy i bakterie. Niesprzyjające są również częste wahania temperatur, silne mrozy i wilgoć. Aby ustrzec się przed infekcjami, należy wzmocnić odporność organizmu. Jak to zrobić? Przygotowaliśmy kilka sprawdzonych sposobów, które warto wypróbować.

  • Staraj się wysypiać. Śpij przynajmniej 7-8 godzin dziennie, co sprzyja odpowiedniej regeneracji organizmu.
  • Jak najczęściej funduj sobie chwile relaksu. Unikaj przepracowania i nadmiernego stresu, które sprzyjają infekcjom.
  • Unikaj używek. Jeśli palisz, to koniecznie rzuć ten nałóg, nie sięgaj zbyt często po alkohol!
  • Hartuj organizm. Zacznij uprawiać sport lub chodzić na długie spacery. A jeśli warunki pogodowe wydają Ci się niesprzyjające, to ćwicz w domu.
  • Zadbaj o właściwą dietę. Włącz do swojego menu solidną porcję warzyw i owoców. Więcej o zbilansowanej diecie poczytacie na stronie portal.abczdrowie.pl.
  • Jeżeli masz taką możliwość to 1-2 razy w tygodniu wybierz się do sauny.
  • Wzbogacaj przygotowywane potrawy o czosnek, musztardę, curry, imbir, oregano i czerwoną paprykę.
  • Jak najczęściej sięgaj po miód. Możesz dodawać go do szklanki mleka lub herbaty i wypijać ciepły napój bądź smarować nim chleb.
  • Ciepło się ubieraj. Najlepiej na cebulkę, aby w razie potrzeby móc zdjąć warstwę ubrań, gdy zrobi Ci się za ciepło.
  • Jak najczęściej wietrz mieszkanie, aby pozbyć się zarazków.
  • Staraj się ograniczyć kontakt z chorymi osobami.
  • Dbaj o higienę korzystając z publicznych toalet, gdzie roi się od różnego rodzaju zarazków.
  • Przygotuj sobie naturalny sok z aloesu i pij go regularnie.
  • Pij dużo wody i ziołowych naparów np. z czystka.
  • Serwuj sobie inhalacje z dodatkiem olejków eterycznych.
  • Stosuj akupresurę.

Brak możliwości komentowania.